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第16部分（第1页）

信如果说实话，别人会不爱自己，而压抑自己应该告诉亲密爱人的事情。你可能害怕说出或独自完成你并不想做的事情，果真如此，你郁积的能量将会以愤怒或泪水爆发出来。

你不需要压抑自己的想法或感觉，你可以说出爱与服务他人的想法。这是让别人如实爱你的大好机会，远胜于要自己表现让人爱你的行为。你无法伪装太久，这是给他人一个从新如实爱你的大好礼物。告诉自己：「我是可爱的，即使当我表达自己的需求，仍然是可爱的。」

当你初次表达自己的感受时，你可能无法如自己希望的充满爱的方式呈现。爱自己能够有勇气说出口，肯定自己下次会如同大我更友善、更完整的表达。保守传统的人可能不高兴你的初次表达。不管他们的惊讶或不舒服，继续说出真实的感受。表达服务他人的意愿，友善而非谴责，并且对自己的感觉负责。

当你灵性成长

你的话语增强对他人的影响力

你的鼓励可以提升别人的能量；你的批评也可以挫折别人的能量。当你发现可以批评他人之处，了解这也是你可以鼓舞强化他人之处。当你发现自己批评他人时，停止批评并想象他们从被批评之处成长与发展。

当你灵性成长，人们将会请求你引导他们的成长。你回馈的能力是很重要的技巧。好的回馈，给予正确的方法可以大幅增进人们成长的能力。好的回馈总是可以强化他人的力量。指出下一步的方向，使他们更容易达成。

当你需要回馈给人们，如果你觉得可能会伤害他们的感情，你会告诉他们事实吗？回馈他人，首先保持专注与祥和。想想自己要告诉他们什么；询问大我指正他人或给予建议，是否真的有助于他们。他们是否准备好聆听你的建议？或只是关掉你们之间的联系？有时候说出你的观察并非是最好的，不是所有的想法都必须以口语表达。有些人并未准备好聆听你的话。

最好只说可以服务人们的事情。在使人感到受鼓舞和爱的情境下，一切的事情都可以被表达出来。真爱的能量总是可以被感受到。当你发自内心爱人和服务他人，你的话语来自内心，你将会帮助他人成长。有一个更高的真理：一种让人们对于自己的本来面目感觉很好的表达方法。如果你需要指正别人的行为、告诉他们如何表现得更好，学习适当的表达方式，以服务他们、让他们对自己的本貌感觉很好。

这不意谓他们的自我总是喜欢你说的话。有时候你与他人沟通的真相在个人自我层面，会令人感到不舒服。如果你的沟通来自真心与服务的目的，将会是帮助他人成长的礼物。

开口前，自问：你准备说出的话语

将如何有益于他人的生活

自问：「如何说出有助于人们成长的话呢？」如果你只是想发泄你的愤怒，宁可不说。写封信而不寄出去，或大声对自己说，直到你准备好以负责与爱的方式说出来。

更高的沟通创造他人成长的良机，而非责怪或归咎他人。对自己的感受负责，不以自己的感觉怪罪他人，并且带着爱陈述事实，将可以服务他人。得体而仁慈的说出你的感受与想法，终究要远胜于愤怒的表达。

如果你以重视对方和赞美开始沟通，将会得到更多对方的注意力。你可能注意到当别人贺喜你与赞美你时，你感觉很舒服而注意聆听那个人的话。对别人表达谢意，你将会获得他人的注意力。

如果你钟爱的人不以你希望的深入而有意义的层面与你交谈时，该怎么办呢？首先，以心电感应的方式与他们沟通，传送出你爱他们和接受他们如实自己的讯息。下决心只当自己能够表达爱和支持时，才与他们交谈。你将会发现他们更常倾听，你也更能以有意义的方式与之连结。

有位妇人对丈夫的不表达情感觉得失望。她宁可发脾气和保持疏离，也不愿直接告诉他要他表达爱。他没有收到讯息，反而使她更挫折。她觉得直接要求她想要的并不恰当。有一天她决定直接告诉他自己的感受，不责怪也不使他内咎。

她开始告诉他，她对他和彼此关系的喜爱。他专心的听。她告诉他，偶尔的拥抱对她很有意义，她想念肢体的情感表达。过去他并不了解此意义，而解释在他的原生家庭中，只有当某人遭遇困境时，才表达情感。对他而言，表达肢体的情感是弱者的表现。透过沟通，她更了解他抗拒情感的原因，而他也更加觉察她对情感的需求。他们从此能够一起找出彼此可以接受的解决方式。

如果你着眼于你不喜欢人们的行为，你将引出他们更多相同的行为。一个让人们以更美好方式响应的简单方法是，赞美他们行为中你喜欢的部分。对你喜爱的人试试看，每当对方表现你喜欢的行为，赞美他或她。忽略你不喜欢的部分。

一位先生以此方式对待他太太，而得到惊喜的结果。在他运用此方法前，他总是催促她减肥，又时常取笑她的饮食习惯。此后，每当她看起来很好或饮用健康食物，他赞美她。他待她如同恋爱时，让她觉得特别、被爱。当他不再怪罪她的体重，她也逐渐改变饮食习惯，甚至减肥。批评人们几乎总会疏远他人，使人更难以改变他们的行为。多数人乐于响应赞美而非批评。

如果你的伙伴或配偶告诉你所有他或她喜欢你的事，你的反应如何？你可能会更常做那些事，也可能更喜欢听此人说其它的事情。当你专注在人们的善，你即增强他们创造更多表达善意的行为。

如果你希望沟通顺利、清晰，在开口前先确定时机恰当而且对方真的想听。真正的沟通需要接通彼此，只有当彼此连接后才开口，否则你只会传送出无法达到真正目的的能量而可能感到枯竭。试想几个你想着手的特定主题，因为专注于少数议题更胜于处理过多的问题。

所有的沟通始于某件你想沟通的事件之意象或感受。为了好玩，问几个朋友请他们描绘出，当想到美丽的草原时，心中浮现的影像。每个人心中都会出现独特的影像，而且可能与你的大不相同。这就是为何你叙述一件事，却可能被他人误为你在说另一件事。尽可能清晰表达你的想法，注意他人的反应以确定对方了解你的意思。

你可以拥有你想要的

精确地表达自己

人们经由自己的信念系统，过滤他们听到的话；他们以自己的想法和情绪为你的讯息染色。当你对你的伴侣说：「我希望今晚由你洗碗盘。」你的伴侣可能会以为你暗示：「你从不做任何事，今后我希望你可以帮忙。」甚至：「我对我们的关系感到非常不高兴。」尽管你只是觉得今天很累，这个讯息却可以带给对方不同的意思。你说的话与对方所听到的话经常是不同的两回事。

说出你想要的。人们通常喜欢明确的指引，而非含糊不清的期望。例如：当你要求孩子或管家帮你清扫房子，如果清扫包括很多对你很重要的细节，明确的表达你想要的样子。很多人期待别人与自己有同样的「清扫房子」的看法。有些人认为清理厨房意谓收好碗盘，擦干净流理台；有些人却认为要擦亮餐具，擦干净橱柜门，地板要打蜡。如果你表达不精确，以你的标准，你可能对他们的工作感到失望；事实上以他们的标准，却做得很好。

你能够以大我进行沟通。开口前暂停片刻，自问：「我如何以大我说话？说什么？如何说？」如此，你将带着大我的能量到传递沟通的喉轮。探索大我可能说的话。以大我进行你一切的沟通，将会增进生活中的和谐、祥和与爱。你的话语和思维将可以强化他人的能量，也真正可以贡献他人。

以你的大我进行沟通

冥想

这个冥想的目的是打开你的喉轮，并使之连结你的大我。

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