读者小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第17章 排长很高兴(第1页)

第十七节、排长很高兴

关于压韧带,这里多说两句,不然会产生偏差。

拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰,总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开发人体柔韧性,也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。

武术运动中,柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。

压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。

我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:

1、规范动作,分步进行;

2、压前要做好准备活动;

3、先拉后压,由近及远;

4、由轻到重,由低到高;

5、意志坚强,持之以恒;

6、名师指导,科学教学。

刚刚入营的郑凯并不知道这些,这是偶然间周围的环境符合这六点。

规范动作,分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候,体育老师教的。

先拉后压,由近及远;由轻到重,由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。

至于意志坚强,持之以恒;这是郑凯对自己的要求。

明师指导,科学教学,在这个部队里最不缺的就是人才,在以后的生活中,这类精英会慢慢浮现。

这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的,若是不符合这几点,不建议大家拉韧带。

不然会受伤。

虽然拉筋会让身体会变得更加柔软,能够做出一字马、下腰等高难度动作。身体更加灵活,学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔,气质也变得更好。

但频繁拉筋,甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背,挺肚子。尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压,疼痛度较大的拉筋)的时候,身体结构会产生代偿,最常见的是大筋出槽。

拉筋的时候,有很多组织都会同时被拉伸。肌肉和皮肤有弹性,是可以被临时拉长的,但随后又会恢复到原来的长度。大多数人可能觉得肌腱韧带也是有弹性的,但实际上,绝大多数的韧带和肌腱,都是没有弹性的,其在拉伸中并不能被拉长,这也是很多人在拉筋时容易出现肌腱和韧带断裂的原因。

一般来说,大家都知道拉韧带是所有体育运动中必修课程,只不过重视程度有差距,武术、体操、舞蹈等尤其重视,有人把拉韧带当成十分重要的基本功,一练就是好几年,只有韧带拉下去,才会教新的动作,韧带不合格,即使练了动作也没有用,普通人对拉韧带不重视,觉得很痛苦,其实可以理解,但一听说筋长一寸,寿延十年,某些人又像打了鸡血一样激动,谁都想多活十年,所以热情会高涨……

拉韧带之后可以增加关节部位的活动范围和活动幅度,在活动时可以减少意外伤害和疼痛等不良的感觉,其次拉韧带本身可以使韧带部位的关节得到有效的锻炼,促进血液循环和肌肉的收缩,在运动之前都需要拉伸,避免不必要的受伤。

关于这些,大家辩证的看待,客观的科学的进行训练就好,毕竟在郑凯的身上的演变是气质变了,身高变高了。这个效果是渐进的,不是一蹴而就的。

今天的三公里对于郑凯来说简直是收获满满。

若说最高兴的应该是排长了。

虽然排长说不卡时,但手中的秒表可没有罢工。

整个队伍的成绩可是非常优秀的,从排长的表情就可以看出来。

其实还有一点,之前有过伏笔,今天的第一梯队最强者施志凯是一班的,马帅是二班的,马尔吉是三班的,而第二梯队里多数都是三班的。

而作战预演,岗位编制中,三班的新兵都是要编入三排的,而新兵排长在编入作战连队的时候是三排长。

这是什么?这是还没开局,手中就拿着一副逆天的牌面。怎么可能不高兴呢。

排长可高兴了……

“排长,跑的快的有啥福利啊?”

敢这么说话的,会这么说话的只有施志凯。

“福利,不是说过了吗,有优先权。”

“你说的我们也看不见啊,能不能实惠一点。”

“行啊,集合。”

我敲你娃,啥玩意就集合?咋的,说清楚了会折寿吗?

拥有小宇宙的我逆天崛起了  求原神神里凌华的书  全球探险:荒野大冒险  原神,播放二创视频,你破防了?  快穿,好死不如赖活着  综影视之花有重开日  哥你再兼职下去,妹妹升厅长了!  管理员大人今天还在拐老婆吗?  穿书之娶夫郎修仙记  道友,你这人皇旗怎么在冒黑烟?  救下憨憨校花后,她非让我吃软饭  诛神乾坤  重生成史莱姆的我可以吊打巨龙  爬塔游戏,我却要从上往下爬?  陛下重生后亲自教娘娘虐渣  神医毒手秦千墨  历目  禁止离婚,霍总诱哄太太生娃  灵霄风云  身娇体软万人迷,总被大佬们觊觎  

热门小说推荐
我的天道仙鼎

我的天道仙鼎

我的天道仙鼎简介emspemsp关于我的天道仙鼎大道三千,谁人称王?吾所修之道,不可逆也。首发danmeicloudwoo16com...

清冷校草宠入骨:我的丑丫头!

清冷校草宠入骨:我的丑丫头!

不要再让我看见你!他撇着清冷的眸子,恶狠狠的说。后来,他薄凉的唇吻着她的唇,低低的说,丑丫头,我看上你了,做我女朋友吧。大学甜宠读者群364186117。更多简介时而萌,时而搞怪,时而刚直女的暮安然,原本是一枚无敌小可爱,可是因为一些原因,变丑了一段时间。她男朋友不要她了,还和另一个女生一起暗中耍她!呵!她的真心,喂了狗!她暮安然丑?呵呵呵!如果您喜欢清冷校草宠入骨我的丑丫头!,别忘记分享给朋友...

都市圣医

都市圣医

都市圣医简介emspemsp关于都市圣医番茄火爆人气作品八年前,他家破人亡,流离失所。八年后,他铁血回归,带来焚天之恨。我要让苍天对我敬畏,我要让大地为我颤抖,我要这世界因我而疯狂。郭义!一个冷血,傲慢,不屑漠视天下...

财富大亨

财富大亨

财富大亨简介emspemsp平凡的人拥有了不平凡的本事之后,开启一段传奇之旅。更┆多┆精┊彩┇书┊籍woo18vipWoo18vip...

快穿之病娇反派甜又撩

快穿之病娇反派甜又撩

白黎上神前往三千小世界渡劫,需要一名快穿者辅助完成任务。众仙闻此消息,纷纷逃散,避之不及。笑死,谁有那个胆子去指染凶名在外的上神?芙蕖怯怯举爪,从此开始了她被宠上天的生活。花絮豪门大少轻咬她的耳朵知道上一个敢渣我的女人怎么样了吗?怎怎么样了?没有上一个,你是第一个也是唯一。鲛人少年笑意渐冷,眸光阴郁既然你不喜欢我,我就刀尖在阳光下闪烁着冷涔涔的光。我就拔光自己所有的鳞片!芙蕖鉴定完毕,是个精分的狼灭。如果您喜欢快穿之病娇反派甜又撩,别忘记分享给朋友...

重生六零小萌妻

重生六零小萌妻

重生花样年华,玩转市井豪门,携手逆袭人生,共揽一世风云!如果您喜欢重生六零小萌妻,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐