读者小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第44章 基本功44(第1页)

第44章基本功

有赵翔宇介绍,在场的几人,对江城的态度还不错。

不过赵翔宇走后会是如何,就不得而知了。

江城也没有多在意这些,跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。

“江师弟,今天我先教你桩功,对了,你先把棍子放到一边。”

江城从身后拿出两根短棍,放到了几米开外的地上。

“赵师兄,放好了。”

“好,我先给你讲解一下。”

赵翔宇点点头。

“桩功,又称站桩,即双腿站立练功,拳谚讲百练不如一站,可见站桩的重要性。

而站桩最基本的是马步桩,又称“无极桩”,即双腿分开,略宽于肩,脚尖向前,屈蹲成马步。”

赵翔宇一边说着,一边进行示范。

“这腿的弯曲度可大可小,即视身体条件而定,角度越小即身体越低越吃力,你刚开始练,可用高架,但高不能直立,必须保持一定角度,

头正项直,身躯中正,垂肩坠肘,胸部微含,松腰落胯,收腹敛臀,如同端坐在凳子上,环手抱于胸前,如同抱一棵大树。

然后静站不动,坚持时间越长越好,站一定时间就会有种种生理反应,如双腿发胀、酸痛,甚至发抖,这个时候就先停止,休息一会儿,来,你模仿我的姿势。”

江城闻言,学着他的动作,双腿与肩同宽,屈膝,双手环抱于身前。

赵翔宇走过来,纠正了一下江城的动作,“后背挺直,对,就这样,腿抬高一些,你刚开始练习,不用太低,否则很难坚持几分钟。”

“嗯,就这样,保持不动,直到坚持不下去为止。”

赵翔宇站在侧面,一边看着,一边说道:

“练习半个小时桩功之后,我再教你柔功,跟桩功一样,柔功也是练武的基本功,通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作,抻筋拔骨,以增强身体的柔韧性,灵活性与协调性,

柔功练习一般都在打拳前进行,是打拳前的准备,等你将桩功跟柔功练好之后,就可以正式学习拳法了,其实,相比于后面的套路练习,这些才是最好的东西。”

他感慨了一句。

江城认真地听着。

目光时不时看向眼前的熟练度面板。

内心不禁有些奇怪。

按道理来说,自己站了快有两分钟的桩了,动作应该还算标准,毕竟赵师兄就在一旁盯着。

怎么无极桩还没有解锁出来呢?

是时间还不够?

时间又过去了一分钟,江城渐渐感觉到了压力。

四合院:从满级中医开始!  时光如梭  入狱的我点评鬼片,竟成降鬼大师  宇宙广播,空天母舰买不?可分期  一元,让你的葬礼震撼所有人!  斗罗之初年哥哥是唐三  豪门大佬的六岁小侄女  疯了吧!亲校花一下就赖上我了?  七零:炮灰女配被反派大佬宠上天  直播:开国皇帝与亡国之君座谈会  春日云烟  萧文进孟芷柔  惊!暴君的团宠崽崽下凡了  穿成年代无敌小福宝  父子节目:8岁的我父慈子【孝】  疯了吧,被退婚?科技巨头曝光了  老李家的锦鲤童养媳  高调复婚,总裁大人套路深  清穿之种地日常  抱错被接回宗门,她却被活活冻死  

热门小说推荐
宠婚似火:慕少娇妻18岁

宠婚似火:慕少娇妻18岁

宠婚似火慕少娇妻18岁简介emspemsp关于宠婚似火慕少娇妻18岁第一次见他,这个禽兽,欺负她!第二次见他,妈蛋,趁火打劫老娘的坏人第三次见他,这个恶魔!坑货!第四次见他,救我就是为了钱!混蛋!嘤嘤嘤!陆音离怎么想都觉得自己的人...

我能变成任意奥特曼或怪兽

我能变成任意奥特曼或怪兽

洛羽穿越到银河奥特曼的tv中,无比苦恼。因为这部剧充满了各种逆天怪兽,扎基击败奥特兄弟的泰兰特超级古兰特王,还有一个设定在本剧中设定和诺亚匹敌的黑暗路西法的翻版黑暗路基艾尔!在危急时刻,手机里的系统发放了新手大礼包,洛羽获得戴拿奥特曼的变身能力及时变身度过危机。之后,洛羽发现,系统不仅可以抽卡出奥特曼,还能...

捡个魔神做师父

捡个魔神做师父

狂风骤雨的夜晚,许诺救了一只猫,从此人生突变,猫嘴得宝唤醒了一个号称仙界大魔神的元神残魂,做了他师父!此后生活地覆天翻,校花女神古武者超凡者觉醒异能者医术丹青神通法术符篆阵法等等,接连而来,无所不能,修炼升级,一步步登顶无上神坛。...

唐土万里

唐土万里

那年,大唐的军队向西走得很远如果您喜欢唐土万里,别忘记分享给朋友...

一剑平天

一剑平天

一剑平天简介emspemsp关于一剑平天一颗从天而降的奇怪珠子,带给了尹治平一份仙缘!神雕开篇,转战仙侠,最终神功大成,一剑平天。满堂花醉三千客,一剑光寒十四州。...

腹黑娇妻怀里来

腹黑娇妻怀里来

和总裁一夜欢愉后的正确打开方式。她跑,他追。她遇到前男友纠缠,他搂着她的腰一脸好奇的问道身为现男友,我怎么不知道你有个前男友?尚浅默,众人默。前男友和同父异母的妹妹的订婚宴上,她大礼相送,引得如果您喜欢腹黑娇妻怀里来,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐