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第6部分（第1页）

。结果半分钟内，他们平均数出5～6个缺点和3～4个优点。

看来同学们对自己的缺点比对自己的优点敏锐且介意。我们需要改变这种习惯，需要练习自我欣赏、自我肯定，以致能够在情绪上达到更自主、成熟的阶段。

这段演讲告诉我们：一个自我肯定的人不需要他人不断的肯定和认同，而是能自我欣赏，在情绪上自主，并对自己有信心。要做到自我肯定，可以通过以下的途径：

◎不随便否定别人的赞美

听到别人的欣赏时，不采用否定的态度，如“这不算什么，只是运气好而已。”“哪里是呢？某某人做得才真是好。”“我不行的。”把这些话全都丢弃，而学习去接受别人的赞美，｛　　｝并大方地说声：“谢谢你！”

第14节：经常刺激自己

◎不随便接受别人的指责

当有人指出你的不是或不同意你的做法时，避免“照单全收”，不要完全同意对方的看法。可以说：“谢谢你，我会仔细反省一下。”要经过你自己的思考和过滤后，收下真正适合你的批评，并作出修正。

有时别人的批评很沉重，甚至可能会是一个重大的打击，比如父母生气时说的话：“你真是没用，只叫你做这点小事，你也能把它搞糟。”又如朋友误会你的时候说：“我觉得你是个不负责任的人。”这些情绪化的话语，通常都是以偏概全。

弄糟了一件事，当然不能全盘否定我们在其他事情上的做事能力。即使这一次未能按承诺把事情如期做完，也不能说你这个人就是个不负责任的人。所以当听到这类批评时，你要练习看穿这些伤人的假象。

学会给予自己肯定和欣赏。完成了一件任务，做好一份艰难的功课，不理会电视的吸引而去温书，克服了温暖被窝的诱惑而早起上学，鼓起了勇气在课堂上向教授发问，在地铁里让座位给行动不便的人，陪身体不适的同事回家，提出的方案获得主管赞赏等，都要记得给自己一份鼓励，对自己说：“好！你做得好！”

“肯定法”的变化颇多，但原则却很简单，只要你选择一些目标，然后一遍遍地告诉自己这是真的就可以了。

你的目标可以是任何事情。比如说：改善和某人的关系，让身体更强壮、更健康，获得勇气或意志力，想要有轻松的感觉或是精力充沛，希望能够完成某项工作，希望更有吸引力，希望对自己感到满意，这些目标随你设定。任何肯定的事物，都可以借“肯定法”去进行。假设你的目标是充满自信，那么你可以拿一个本子或是一些空白卡片，写上以下的句子：

我，每天都对自己更满意。

我，每天都更好。

我，每天都更高兴做我自己。

我，美丽又可爱。

我，很勇敢、聪明，又有创造性。

我，一天比一天聪明。

我，付出的努力很多，别人也清楚这一点。

我，和某某越来越相处融洽了。

我，具有幽默感，别人很欣赏。

我，渐渐不再对什么事情感到失望了。

我，信心十足，敢在公开场合清楚而有自信地说出心里的话。

好观念基本功

你可以试着对镜子轻松念出文章里的那些句子。或许刚开始，你会有点不习惯，但是，只要确认“肯定自己”并非自大，也不是自欺，那么，随时给自己一点掌声、一些正面的鼓舞又有什么不好呢？

13经常刺激自己

你应该借着对手来刺激和提醒自己要时时保有竞争力，让自己的知识更为丰富，甚至扩大到专业领域。

通往成功的道路上，有很多和你同行的人。而你如何看待那些与你既具有“革命情感”，但又得时时与对方保持竞争关系的人呢？

虽然许多行业里，都是呈现“没有永远的朋友，也没有永远的敌人”状态，这种善意友好的距离，也不全是虚伪。但不管你与他们之间的关系到底怎样，是惺惺相惜、臭味相投，还是恨不得将他们各个击败，好巩固自己的宝座，这都不重要。重要的是，你必须在他们身上寻找足以刺激你奋发向上的地方。也就是说，你应该借着对手来刺激和提醒自己要时时保持竞争力，让自己的知识更为丰富，甚至扩大到专业领域。倘若他们的脚步加快了，你要赶忙追上去；倘若你们正平行而走，那你就要使自己的脚步更为稳健才行。

现在，我们来看看在我国戏剧界中被誉为黄梅剧“五朵金花”之一的杨俊，她是如何取得成功的。

在中国文化艺术界中，戏剧“梅花奖”被视为是戏剧演员的最高荣誉奖项之一，许许多多的戏剧演员为了它，可说是吃尽了苦头，然而能夺得奖项的人却是少之又少。作为一个黄梅剧的专业演员，杨俊当然也希望有一天能够获奖。

杨俊就读于安徽艺术学校的黄梅剧表演班时，各项科目的成绩都很杰出，是个受到师长疼爱的好学生。她不仅功课好，长得又十分清秀，脸上总是堆满纯真的笑容。

她毕业后就进入安徽省黄梅戏剧学院，很快便得到赴港演出的机会。但她的表现并不理想，以致于那时在“五朵金花”的排名上，她被排在同学马兰、吴琼之后。

当时的杨俊备受压力，她这样描述她心里的感受，她说：“毕业后，我们几个同时进入剧院的女同学，这些年来都有很大的进步，彼此也都互相较劲。马兰的发展比较全面，她在舞台上总是自信十足，我从她的眼神中就能感觉得到。她无论诠释任何角色，都十分生动，所有的情绪拿捏得恰到好处。她在黄梅剧《无事生非》里的演出，给了我强烈的刺激，使我非常震撼，惊觉自己似乎落后许多了。”

当时杨俊的缺点就是唱功不佳，她的音域不够宽广，高音上不去，声音的表现能力自然达不到标准。但后来在她所主演的黄梅调电影《孟姜女》中，我们却十分惊讶地发现，她的唱功有了明显的改进。

她的同学吴琼曾为此喜出望外，以一种挖苦的口吻打趣道：“杨俊，你现在好多了，过去你的唱是乞丐，现在总算穿上了新装。”面对好友这种带点“挑衅”的话语，让杨俊觉得很难堪。

但是杨俊天生有一副不服输的个性。她选吴琼作为她的学习对象，也算是“假想敌”吧。她把吴琼的唱段录下来，反复听上几遍，细细品味之后，杨俊佩服地说：“吴琼在黄梅调广播剧《凤灵》里，唱了几出严凤英过去的拿手好戏，简直可以乱真，太像了。她的音感特别好，韵味也好得不得了。”

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